Liker produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
En god natts søvn kan gjøre så mye for kroppene våre, fra øke energinivået til beskytte oss mot sykdom Til og med holde vekten nede. Så alle triks vi kan finne for å hjelpe oss med å komme til drømmeland raskere, er mer enn velkomne.
En av favorittene våre nye sovner-raskere triks? En rask 'n' enkel mindfulness-praksis kjent som kroppsskannemeditasjon. I denne superenkle øvelsen tar du deg tid til egentlig fokuser på sensasjonene du føler i hver del av kroppen din, én om gangen, TIME rapporter.
Ekspertene sier det er en god måte å slappe av, tømme tankene og kvitte seg med stress og spenning du føler - noe som til slutt gjør det lettere å fange disse zzzene. (Plus, meditasjonens effektivitet er støttet av forskning: Ifølge en liten April 2015 studie, er mindfulness-praksis knyttet til forbedret søvnkvalitet og færre tretthetsfølelser.)
Hvis du er ukjent med kroppsskannemeditasjon og ikke er helt sikker på hvordan du kommer i gang, ikke frykt: Følgende fem minutters innspilling fungerer som den perfekte nybegynnerguiden. Til
sovner raskere i kveld, gå i sengen, trykk på play og følg disse instruksjonene:Vi føler oss allerede mer avslappet. Ahhhhh.
[T / t TID
Fra:Dr. Oz Det gode liv
