Et forslag fra Senatet skapte overskrifter i fjor etter at amerikanske folkevalgte subtilt godkjente et lovforslag om to partier. Sommertid (DST) permanent i 2023, etter å ha sendt forslaget over til Representantenes hus kort tid etter at DST startet i midten av mars. Nå referert til som Sunshine Protection Act, foreslår lovforslaget at amerikanere hopper over prosessen med skifte klokker to ganger i året med sesongmessige intervaller, og hold deg til langvarige solnedganger året rundt i stedet.
Det var stor støtte for lovforslaget på sosiale medier, selv etter at noen brukere påpekte det Amerikanere har allerede prøvd å "avlyse" sommertid tilbake på 1970-tallet. Men det er ikke overraskende for noen søvneksperter at bevegelsen på dette nye initiativet nå har stoppet opp i House of Representanter, der tjenestemenn ber om mer tid til å vurdere konsekvensene av en slik endring, ifølge til Bakken.
Debatten om å gjøre et slikt grep - som ville resultere i en ekstra time med sterkt dagslys i ettermiddagstimer på senhøsten, vinteren og tidlig på våren, til tross for en times forsinkelse til soloppgang — forventes å være hovedtemaet for fremtidige høringer der Huskomiteen for energi og handel planlegger å bestemme hvordan det skal gå videre, pr. rapporter.
Et hovedpoeng er at amerikanere som kommer seg til jobb eller skole tidlig om morgenen, vil møte pendler og arbeid i mørket; "Jeg har hørt mye om dette fra mine velgere nylig fordi vi er i Seattle og det er så mørkt," rep. Pramila Jayapal, D-Wash., fortalte Bakken. "Så hvis vi gjør [DST] permanent, kommer det til å være mørkt til, sånn som, klokken ni om morgenen."
Både myndighetspersoner og søvneksperter er enige om at det å skifte klokker to ganger i året ikke er nyttig for helhetlig helse i det lange løp – men nåværende forslag om å følge DST permanent kan være mer skadelig enn nyttig i slutt. Les videre for å forstå hvorfor mange helseeksperter går mot permanent sommertid, og hvordan en potensiell slutt på sesongmessige tidsendringer kan påvirke helsen din.
Som et konsept blir sommertid vanligvis kreditert Benjamin Franklin og dokumenterte notater som dateres tilbake til 1780-tallet, men det ser ut til at sommertid først ble formelt tatt i bruk i Tyskland under første verdenskrig i 1916, ifølge til en NBC-rapport. USA fulgte ikke etter før i 1918, men det ble avskaffet kort tid etter og ikke gjeninnført igjen før i 1942. Det var ikke før Uniform Time Act av 1966 at konseptet "standard" tid ble etablert, med distinkte tidssoner planlagt over hele landet, og amerikanere ble da forventet å justere deres permanent klokker.
Den spesifikke lovgiveren ga mandat at klokkene skulle skrus fremover med én time klokken 02.00 den siste søndagen i april, og skrues tilbake en time klokken 02.00 den siste søndagen i oktober. Mens datoene på kalenderen har endret seg med årene, som forklart av Bondens almanakk (tidspunktet for Halloween kan ha hatt noe med skift å gjøre!), har praksisen nå kjent som DST forblitt den samme.
Tro det eller ei, 2022 er ikke første gang lovgivere har diskutert overgang til permanent sommertid; i 1973 konstruerte kongressen effektivt en prøveperiode med sommertid året rundt for å spare energi under en nasjonal oljekrise. amerikanere var ikke fornøyd i det hele tatt med forsinket soloppgang, og forslaget ble avsluttet i 1975.
Så mange som 70 forskjellige nasjoner observerer sommertid på et tidspunkt av året ved å justere klokkene, for det meste i Nord-Amerika, Europa og deler av Sør-Amerika. Andre ledende nasjoner som Kina, Japan og India hadde historisk forsøkt å observere sommertid på et eller annet tidspunkt, iht. Washington Post, men forlot til slutt denne innsatsen og har holdt seg på et standardtidspunkt.
Du kan bli overrasket over å høre at to stater, Arizona og Hawaii, vedtok lokal lovgiver for å ikke følge sesongmessige sommertidskifter. Så langt tilbake som på slutten av 1960-tallet har de som bor i Arizona holdt seg på Mountain Standard Time (MST), noe som betyr at de er på nivå med nabostater som Colorado og New Mexico om vinteren og godt på linje med stater i Stillehavstidssonen for de fleste av året.
Energiforbruk og bevaring kan sikkert spille inn på om offentlige tjenestemenn bestemmer om amerikanere flytter fra skiftende klokker helt - men det ser ut til å være mer vekt på å diskutere potensielle velværefordeler i aktuelle debatter. Mange har fremhevet bevis på at stresset ved å måtte tilpasse seg brå tidsendringer to ganger i året kan påvirke mange allerede utsatte individer på uventede måter; for eksempel har det vært mye diskusjon om en kardiovaskulær studie fra 2014 publisert i Åpent hjertesom tyder på å miste en times søvn for å kickstarte sommertid er knyttet til en økning på 25 % ved registrerte hjerteinfarkt i de første dagene etter at amerikanerne springer frem.
Michael Grandner, Ph.D., en søvn- og helseforskningsdirektør ved University of Arizona og Casper søvnrådgiver med bånd til American Academy of Sleep Medicine, sier at et flertall av eksperter er enige om at å skifte klokker kan negativt påvirke ens søvnhygiene.
"Disse klokkeskiftene er relativt små for de fleste, men de kan faktisk gi negative konsekvenser, spesielt hos mennesker som er sårbare," sier han. God rengjøring. "Ved å holde klokkene konstante, trenger vi ikke å bekymre oss for det to ganger årlige støtet til våre interne klokker som kan øke risikoen for alt fra bilulykker til hjerteinfarkt til å bli syk."
Selv om det er mange individuelle studier rundt hvordan sommertid påvirker visse forhåndseksisterende forhold på en eller annen måte, har det ikke vært omfattende forskning på hvordan å kutte to ganger årlige tidsskift vil være til fordel for fysisk helse – bortsett fra hvordan det vil være til fordel for følgende områder av livet ditt.
En 2016-statistikk fra tjenestemenn ved Sentre for sykdomskontroll og forebygging peker på at 1 av 3 amerikanere får utilstrekkelig søvn for optimal helse - en befolkning som kan ha stor nytte av å skifte klokker i det lange løp, forklarer Rebecca Robins, Ph.D., en avdeling av søvnmedisininstruktør ved Harvard Medical School og søvnekspert til Oura.
"Dette er i stor grad på grunn av det faktum at søvn spiller en kritisk rolle i en rekke domener knyttet til vår helse, velvære, årvåkenhet og hjertehelse," sier hun. "Fjern en time og det er nok til å ha en katastrofal ringvirkning i uken etter spring-forward endring, der vi ser en statistisk signifikant økning i bilulykker og hjerte angrep."
Men permanent sommertid er kanskje ikke like gunstig som å gå over til standardtid for alle tidssoner – resulterer i tidligere solnedganger i løpet av vår- og sommermånedene - når det kommer til mer omfattende søvn fordeler.
Grandner sier at å holde seg til standardtid passer bedre med interne døgnklokker som er designet for å naturlig veilede folk inn i en sunn søvnrutine. Det er en stilling som for tiden støttes av American Academy of Sleep Medicine, som ga ut en uttalelse i oktober 2020 som hevdet at sommertid fører til "sirkadisk feiljustering" på grunn av langvarig sollys om kvelden. Avgjørende er at solens fremgang i morgentimene også gjør det vanskeligere å våkne naturlig.
"Mer lys om natten kan føre til at folk endrer rytmen senere, og derfor forsinker det å legge seg, selv om de trenger å stå opp til samme tid om morgenen," legger Grandner til. "Så [permanent sommertid] kan gjøre det vanskeligere å få sove."
Det avhenger av hvor forpliktet hver enkelt er til å praktisere gode vaner rundt søvnrutiner, men det er økende bevis for at generelt emosjonell velvære er knyttet til å nyte jevn søvn på en jevnlig basis. EN ny undersøkelsesrapport utført av Gallup-team og Casper-eksperter indikerte at over 50 % av de som rapporterte å nyte en god natts søvn våkner opp i et "ekstremt positivt" humør sammenlignet med bare 5 % som hadde forsov eller sovet dårlig. Og av respondentene som anga at de i gjennomsnitt liker "utmerket" eller "veldig god" søvn, scoret over 85 % sitt nåværende lykkenivå høyt, i motsetning til 44 % som sover dårlig regelmessig.
Å hoppe over en kjent hendelse som forstyrrer søvnrutiner og forårsaker søvnhelseproblemer kan føre til at flere amerikanere nyter en bedre søvnrutine, og deretter forbedrer emosjonell stabilitet, legger Grandner til.
Permanent sommertid kan virke ekstra attraktivt for de som er berørt av det som kalles Sesongbetinget affektiv lidelse (SAD), som utløser et mønster av depresjonslignende symptomer knyttet til færre timer med sollys om vinteren. Men de ekstra timene med sollys som sommertid gir kan legges til i feil retning.
"[Permanent sommertid] gir mindre lys om morgenen, og kroppen vår er avhengig av morgenlys for å hjelpe til med å sette våre døgnrytmer," legger Grander til. "Å få eksponering for morgenlys har vist seg å forbedre alt fra humør til energinivåer, til metabolisme. Hjernen leter etter morgenlys for å starte dagen. Å skyve det lyset av en time igjen, feiljusterte klokken vår i forhold til våre interne rytmer."
Mens det har vært dokumentert forskning som antyder standardtid fører til en økning i depresjon, har det vært noen bevis på at depresjonen kan være knyttet til tidsskiftet alene - og at denne effekten stabiliserer seg over tid. EN 2017 anmeldelse publisert i Epidemiologi antyder at en 11 % økning i rapporter om depresjonssymptomer hos psykiatriske pasienter bleknet rundt 10 uker etter at klokkene falt tilbake for vinteren.
I alle fall er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om stabilisering av strømmen av soloppgang og solnedgang for et helt kalenderår vil være negativt eller positivt påvirke mental helse. Men eksperter som Grandner er sikre på at enhver motstand mot tidligere kvelder kan forsvinne når søvnrutinene stabiliseres.
"Det er fornuftig hvorfor folk vil ha mer lys om kveldene. Det er alle slags sosiale, emosjonelle, atferdsmessige og andre grunner til at folk foretrekker det," legger han til. "Men søvn- og døgnsamfunnet har kommet ut for å støtte standardtid fordi det er det bedre på linje med våre egne interne klokker og kan ha positive effekter på helse og velvære."
Foreløpig sitter Sunshine Protection Act hos Representantenes hus, som har signalisert at de vil bruke mer tid vurderer det - høre bevis, vitnesbyrd fra eksperter og innspill fra tjenestemenn - før de ber medlemmene om å formelt stemme for å godkjenne eller avvise det. Husets taler Nancy Pelosi fortalte pressen at Kongressen bruker tiden sin på å vurdere andre saker som mer av prioritet, inkludert organisering av økonomisk bistand til Ukraina etter Russlands invasjon tidligere i år.
Til syvende og sist kan mange amerikanere ønske å slutte å endre klokkene sine - men det nåværende forslaget, som lover lengre dager for de på østkysten, kan mislykkes i å få støtte fra de på vestkysten, der soloppganger vil bli veldig sene faktisk.
Det er uklart når huset vil legge lovforslaget til avstemning, men hvis det blir godkjent, vil det bli sendt til president Biden for endelig godkjenning. Det hvite hus har angivelig ikke delt med pressen om det har til hensikt å støtte forslaget til permanent sommertid.
Helseredaktør
Zee Krstic er helseredaktør for God rengjøring, hvor han dekker helse- og ernæringsnyheter, dekoder kostholds- og treningstrender og anmelder de beste produktene i velværegangen. Før han begynte i GH i 2019, fostret Zee en ernæringsbakgrunn som redaktør på Cooking Light og utvikler kontinuerlig sin forståelse av helhetlig helse gjennom samarbeid med ledende akademiske eksperter og kliniske omsorgsleverandører. Han har skrevet om mat og servering for Tidblant andre publikasjoner.