Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
jul er nesten her som gir mye moro, mat og familietid, men også mye mindre søvn enn vanlig for både voksne og barn. Julaften er spesielt magisk for små, men noen ganger kan spenningen være for mye og slik at leggetid faktisk kan bli litt stressende.
Seng beslutningstakere Warren Evans og deres søvnekspert, Dave Gibson, har satt sammen disse topp tipsene for å hjelpe barn med å sovne på julaften og opprettholde en god rutine over høytiden.
1. Begrens sukkerinntaket på julaften og sett et portforbud mellom dere, og informer slektninger og venner som kan bo eller besøke, slik at de ikke tilbyr søtsaker klokka 19 eller senere.
2. Hvis barn skal dele et rom med andre i løpet av høytiden, noe de ikke er vant til å gjøre eller ikke har gjort før, tar sikte på å få en praksis på forhånd så nyhetsfaktoren påvirker ikke like mye.
3. Enig en plan blant voksne i husholdningen om hva som skjer i oppkjøringen til leggetid på julaften.
Å ha en plan vil skape følelsen av ro som er nødvendig for å indusere søvn. Snakk med barna dine om denne planen i oppkjøringen, f.eks. 'Vi går til carol-tjenesten, og når vi kommer tilbake er det på tide å sette ut julenissebakken og deretter bade før vi leser Natt til jul og sov deretter. ' Dette betyr at de vet hva som kommer, som forhåpentligvis vil hjelpe en positiv aksept av leggetid.4. Sett en tidsfrist i minst en time før sengetid (inkludert TV). Dette gjelder også for voksne - og prøv å ta dette frem i 2020.
5. Beholde en balanse mellom innendørs og utendørs aktivitet, med sikte på å komme deg ut i morgensolen og roe ned mens mørket synker. Alt dette hjelper deg med en sunn søvnrutine.
6. En annen flott måte å skape en fredelig leggetid for barna dine er ved å trene meditasjon med dem. Det vil roe og slappe av sinnet og kroppen din, og det er også en fin måte å tilbringe litt kvalitet og sammenkoblingstid med barna dine.
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.
MELDE DEG PÅ
Sateen Winter Scene Bedding Set
£35.00
Denne sjarmerende vinterscenen er åh-så-festlig! StayNew ™ -teknologien sikrer at den holder det premium digitalt trykte utseendet og silkeaktig vask etter vask.
Julestrømpe dynetrekk og putevarnsett
£18.00
Dette lekne julestrømpe designet er et must!
Juletre dynetrekk sett
£18.00
Denne forenklede designen vil gi masse festlig glede!
Nøtteknekker dynetrekk sett
£18.00
Dette flerfargede, lunefulle og sjarmerende designet inkluderer nøtteknekker-soldater, dansende ballerinaer og musikkinstrumenter.
Garland Reindeer børstet bomullsdynesett
£66.00
Ekstra festlig: dette mønstret dynetrekket med reinsdyrtrykk har snøfnugg på baksiden.
Red Reversible Printed 'Christmas Star' med Pom Pom Trim Dynesett
£20.00
Lysere innredningen til soverommet med dette sjarmerende stjernetrykket.
Trær gjenta børstet sengesett
£39.50
Laget med et børstet bomullsrikt materiale, vil dette hele tretrykkede sengesettet holde deg varm over høytiden.
Christmas Scene Fleece Dynetrekk Sett
£25.00
Dette juledekketet for julescene er full av festlig sjarm.
Vintage Christmas Duvet Cover Set
£16.00
Dette nøytrale dynetrekket er perfekt for vintage-elskeren og er pyntet med ganske fargerike kåpe design.
Julepudding Dynetrekk og putetrekk-sett
£15.00
Omfavn den lekne siden din med dette morsomme julepudding designet.
Børstet bomull Fair Isle Sengesett
£29.50
Dette myke, rettferdige øyenmønsteret vil gi en elegant uttalelse.
Dynet dynetrekk 2 putetrekk Sengesett sett juletrær, grå, konge
£21.46
Kom inn i feststemningen med silhuetter av juletrær, robins og snøfnugg.
Snowbirds dynetrekk sett
£13.00
Hold det virkelig festlig med denne vinterlige Robin-scenen med en eikenøtt revers.
Stag Duvet Cover Set
£80.00
Strip den tilbake med dette ganske enkelt elegante hjortdesignet.
Grå julepølsehund Easy Care Dynesett
£12.00
Dette grå dynetrekket er designet med dachshunds i juleantrekk, og har fått en festlig makeover.
Fusion børstet bomull Robin dynetrekk og putevarnsett
£25.00
Hold det tradisjonelle med denne mønstrede robin-trykkdesignen.
Snowflake Fleece Christmas Dynetrekk
£20.00
Hold den sofistikerte med denne klassiske hvite og grå pregede snøfnuggdesignen. Dette er en av favorittene våre!
Børstet naturs jule dynetrekk og putevarnsett
£25.00
Dette nydelige dynetrekket til juletre er perfekt for et moderne soverom.
Woodland Dynetrekk
£8.00
Dette pulserende skogstrykket er morsomt, men likevel sofistikert.
Patch Advent dyne dekselsett
£11.99
Barn vil elske denne lekne designen for adventskalender.
Fairisle Flannel Christmas Dynetrekk
£10.00
Dette hvite, røde og grå stag fairisle-trykket har en fintrykt omvendt.
Christmas Llama Fleece Dynetrekk Sett
£25.00
Dette festlige lama-trykk dynetrekket er perfekt for barn, og er ideelt for å kose seg inn.
Kids Dinosaur Christmas Duvet Cover (Single)
£9.80
Noen dinosaurelskere? Barn vil elske dette overordnede festlige temautskriften.
Let It Snow Christmas Duvet Cover Set
£29.00
Dette bomullsrike dynetrekket har et utvalg av to utseende for å passe til ditt vinterland.
Alpine Fleece dyne dekselsett
£29.00
Ser ut som en super koselig genser, er dette strikkede fargeformet designet tilgjengelig i et tofarget grått fargevalg.
Robins Single Christmas Duvet Cover Set
£19.00
Dette tegneseriedesignet er perfekt for barn, og har robins pakket inn i et skjerf, genser eller liten rød nissehatt,
Ski jule dynetrekk
£8.00
Hold det lekende for barna med dette skiscenetrykket sammen med en rød Fair Isle-bakside.
Juletre dynetrekk
£7.00
Noen ganger er mindre mer - dette røde og grå juletreetrykket merker stilboksen.
White Deer Easy Care Dynesett
£14.00
Dette hvite dynesettet er designet med søte hjortepar som vekker minner fra Bambi.
Barnekalender for julebord (enkeltseng)
£9.80
Denne morsomme adventsdesignen med lappetepper er perfekt for barn.
White Christmas Hedgehog Easy Care Dynesett
£12.00
Små pinnsvin som juvet dynetrekk - supersøt!
Penguins dynetrekk sett
£80.00
Legg til sesongstil på soverommet ditt med dette sengetøyet med pingvintrykk.
Løvverk Easy Care Dynesett
£12.00
Omfavn deg i juleløv for høytiden med dette fargerike dynesettet.
Fra:Netdoctor