Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Søndag 26. mars Britisk sommertid begynner offisielt og klokkene går en time frem.
Dette betyr lettere kvelder, mer dagslys og solskinn! Men den ulempen er at vi taper en time.
"Å flytte klokkene våre fremover eller bakover får vår interne klokke til å bli synkronisert med vår nåværende dag og natt syklus," sier Dr. Guy Meadows, søvnekspert fra Bensons for senger og medgründer av Søvneskolen. Kroppene våre må jobbe for å tilbakestille den interne døgnklokken - noe som er veldig likt det å oppleve jetlag fra en langdistansefly.
'Som du kan forvente er det vanskeligere å tilpasse seg å miste en times søvn om våren enn når vi får en time om høsten, da vi synes det er vanskelig å våkne opp tidligere enn vi har gjort de fem foregående måneder. I tillegg kan forstyrrede søvnmønstre gjøre folk urolige om natten og søvnigere dagen etter. '
Bambu ProductionsGetty Images
Følg tipsene fra Dr Guy Meadows for å føle deg vel uthvilt, selv med klokkeskiftet.
1. Endre leggetid
Still alarmen 20 minutter tidligere i de tre dagene før klokkene går frem, slik at det ikke er like vanskelig å reise seg en time tidligere på mandag morgen. Hvis du kan, gå til sengs tidligere også i disse dager - det vil hjelpe deg å tilpasse deg den nye rutinen før arbeidsuken begynner.
For små barn kan det være nyttig å flytte andre rutiner på dagtid, som lur, bad og lesingstid. Hvis du ikke klarer å endre rutinen din tre dager tidligere, kan du sove en time tidligere enn normalt natten før. Forsikre deg om at du får den anbefalte syv-åtte timers hvile.
2. Forbli aktiv
Mens en lur kan virke som den perfekte måten å lade opp energinivåene dine, vil den bare forvirre kroppsklokken ytterligere. Du justerer deg raskere hvis du holder deg aktiv og våken.
3. Velg sunn mat
EN mangel på søvn påvirker konsentrasjonen din. Det er fristende å spise sukkerholdige snacks for å kompensere for din mangel på energi - spesielt hvis du sitter ved et skrivebord hele dagen - men raske sukkerfikser vil bare øke energien din på kort sikt. I stedet vil det å spise sunn mat hjelpe deg med å føle deg mer energisk og oppdatert.
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: House Beautiful Storbritannia | pinte~~POS=TRUNC: House Beautiful Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk