Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Hvis du er en av de menneskene som har problemer med å sove, kan den minste lyden hindre deg i å falle i en dyp, avslappende søvn.
Det kan høres lyden av en bildør som lukker seg utenfor, en ugle eller en bekymring for tankene dine som holder deg våken. Men en fersk undersøkelse av Nordvestlige universitet har avslørt et mulig triks som kan dempe eventuelle skjerpende lyder og fremkalle a dypere og lettere søvn. Vi burde tilsynelatende lytte til rosa støy.
Dette er en type skånsom lydstimulering, for eksempel lydene fra en foss, hjerteslag eller trafikkstrøm. Når du synkroniserer med hjernebølgerytmen din, kan rosa støy lure hjernen din til å falle i en dyp søvn og hjelpe den å holde seg der.
I følge Levende vitenskap, hvit støy og rosa støy er sammenlignbare i den forstand at de er farger på støy og inneholder alle frekvensene som er hørbare for mennesker. Men 'de lavere frekvensene i rosa støy er høyere og har mer effekt enn de høyere frekvensene. Imidlertid oppfatter de fleste lyden av rosa støy som jevn, eller flat, fordi den har lik kraft per oktav. '
Den kan derfor maskere lavfrekvent bakgrunnslyd og tillater en dyp, langsombølget søvn, som er nødvendig for hukommelse og hormonregulering.
Phyllis Zee, professor i nevrologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, fortalte "Dette er en innovativ, enkel og sikker tilnærming uten medisiner som kan bidra til å forbedre hjernehelsen. Metro. 'Dette er et potensielt verktøy for å styrke hukommelsen i eldre befolkninger og dempe normal aldersrelatert hukommelse.'
Studien analyserte 13 voksne, over 60 år, i to netter i et søvnlaboratorium. På hver av de to nettene gjennomførte deltakerne en hukommelsestest om natten og la seg i dvale med hodetelefoner og en elektrodeksel. Når de våknet om morgenen, tok de minnetesten igjen.
Rosa støy ble bare spilt på en av nettene, mens den andre natten ikke ble spilt støy i det hele tatt. Resultatene viste at når de sovende lyttet til rosa støy, presterte de tre ganger bedre på minnetesten enn etter natten uten støy.
Så hvis du ikke er heldig nok til å leve ved en fredelig foss, så sjekk ut noen rosa lydlyder på YouTube og la den drive deg inn i en lang, dyp søvn:
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: House Beautiful Storbritannia | pinte~~POS=TRUNC: House Beautiful Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Fra:Country Living Storbritannia
