Hvis du som de fleste noen ganger lider av stress, er det en god sjanse for at arbeidsplassen din er årsaken til minst noe av det. Faktisk, studier har vist at arbeid er den klart viktigste årsaken til stress for folk flest. Arbeidsbasert stress er heller ikke begrenset til kontorbaserte arbeidere. Fjernarbeidere kan lider også.
Annet enn å gi opp arbeidet helt, som kanskje ikke er den beste økonomiske beslutningen, hva annet kan du gjøre for å lindre stress og angst? I følge en fersk studie, kan det hjelpe å plassere en liten plante på skrivebordet ditt.
Studien, ledet av forskere fra University of Hyogo i Awaji, Japan, vurderte stressnivået på kontoret arbeidere hos et japansk elselskap i løpet av en typisk arbeidsdag for å se hvilken effekt planter kan ha på stress nivåer.
I løpet av studieperioden tok arbeidere med forsett tre minutters pauser med og uten tilstedeværelse av en liten plante på pultene sine. Arbeiderne ble også instruert om å ha forskjellige nivåer av involvering med plantene. Noen fikk beskjed om å se med vilje på plantene, mens andre fikk beskjed om å ta vare på plantene ved å vanne dem.
For å måle stressnivåer, målte forskere arbeidstakers pulshastighet under og etter hvileperiodene og spurte arbeiderne om hvor stresset de følte seg. Ved å sammenligne pulsfrekvensene til de arbeidstakerne som hadde en fabrikk på skrivebordet, og de som ikke gjorde det, så forskerne en merkbar reduksjon i pulsfrekvensen blant minst 30 prosent av plantetitterne. Arbeiderne som hadde pauser med planter, var også mer sannsynlig at de følte seg mer avslappet.
Så det viser seg at å være rundt selv små planter på kontoret kan ha en betydelig beroligende effekt. Forskere merket en beroligende innvirkning på alle deltakerne. Likevel ble den største forskjellen observert hos arbeidere som fikk beskjed om å enten se med vilje på plantene sine eller å vanne dem. En rekke planter fra bonsai-trær til kaktuser ble brukt i studien, men ingen spesiell plante var mer beroligende enn en annen.
I følge studiens forfatter Masahiro Toyoda, “Resultatene antyder at hvis arbeidsgivere ville være aktive oppmuntring for arbeidere til å ta tre minutters ‘naturpauser’, ville deres ansattes mentale helse bli ment forbedre."
Mens studien ikke gir noen konkrete grunner til at det å se på planter er så beroligende, antar forskerne at det har noe å gjøre med å ikke se på en dataskjerm i pausetiden din. Studien sier at "et anlegg på skrivebordet i vår studie ga muligheten for myk fascinasjon i kontormiljøet."
Så neste gang du legger merke til at stressnivået ditt svever, kan du prøve å stirre på nærmeste anlegg. Du må unnskylde meg når jeg løper til mitt nærmeste hagesenter.