![Levekostnads-sammenligning: Los Angeles vs. Føniks](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi har ikke gitt mangel på informasjon om hvordan du kan få en bedre nattesøvn, med mange råd om hvordan du kan pynte soverommet ditt til å være det perfekte hvilestedet. Men hva med når du er på ferie? Eller reiser på jobb? Eller til og med overnatte hjemme hos en venn? Hvordan sørger du for at du får deg en god natts søvn da? Vi har noen ideer.
Kontroller miljøet ditt (så mye du kan)
Du kjenner deg best, så hvis du vet at du trenger mye mørke og et kjølig rom for å sove best, kan du spørre om hvor tilgjengelige tingene er før du bestiller et rom eller et Airbnb-sted. Selv bare det å be om et rom som ikke ligger i nærheten av en gatelampe kan hjelpe. Og å vite om utleieleiligheten din ligger ved en trafikkert motorvei, kan hjelpe for de som er følsomme for lyd.
Ta med egen pute / putevar
Hvis du kan ta med din egen pute (eller i tilfelle av flyreiser, til og med bare en putevar), vil du bli overrasket over hvordan følelsen og lukten av noe kjent vil hjelpe deg med å sovne lettere.
Assosier en duft med å sove godt... og ta den med deg
Reise forberedt
Hvis du ikke kan kontrollere miljøet ditt, kan du vurdere å ta med deg noen bedre soveverktøy, selv om du normalt ikke trenger dem til å sove hjemme. Øreplugger og lettblokkerende ansiktsmasker kan bidra til å gjøre et ukjent sted mer gunstig for søvn.
Vær oppmerksom på rutinen din som fører til å prøve å sove
Selv om det er spesielt vanskelig å holde seg til en rutine når du er på ferie eller ut av byen, kan du i det minste prøve å gjøre det du kan for ikke å sovne hardere for deg når du må prøve å hvile i en annen seng. Så sørg for at lysene er lave noen timer før sengetid. Ikke se på en dataskjerm rett før du prøver å sove. Vurder å gjøre noe som å ta et varmt bad eller meditere.