Jeg gjorde regnestykket. Å legge de fem barna mine i seng hver natt betyr at jeg gjør nesten to tusen tuck-ins i året. Så mye som det er min glede og glede å gjøre dem, er jeg ikke alltid tålmodig glad mamma når det er på tide å slå av lyset og forlate rommet. Noen ganger er det eneste jeg trenger å være "Jeg er tørst" mens jeg kysser pannen for at Growly Mom skal komme på scenen. Og jeg vet at jeg ikke er alene.
Barn, som oss, trenger riktig søvnmengde for å være deres beste selv, og foreldre trenger en smid av tid om natten uten å ivareta de mangfoldige behovene til deres avkom.
Barna mine er alle ti år og yngre, så min erfaring er ikke med eldre barn, men her er noen få ting jeg har lært om rutinemessige idealer for sengetid, gjennom prøving og (for det meste) feil:
Det første jeg har lært om rutiner for leggetid, er at bare det å ha en er så, så nyttig. Rutiner i familielivet er, for meg, hva måltidsplaner er å lage mat: Hvis du vil utnytte ressursene dine best (tålmodighet, energi, mat, tid), må du planlegge fremover. En leggetid rutine er en plan som hjelper deg å tildele de mentale og følelsesmessige butikkene dine, slik at du kan gjøre det hele veien uten å komme til slutten av tauet ditt.
Voksne kjenner og opplever fordelene ved rutine. De er en måte å komme på automatisk pilot på (på en god måte) slik at tankene våre er frie og ting som må gjøres gjøres effektivt. Men det er en annen, mer subtil velsignelse av å ha en rutine: De signaliserer til underbevisstheten din (og til og med kroppen din) hva som skal komme.
Så hvis barna dine er vant til et bad etterfulgt av pyjamas som blir påført, børsting av tenner, en bok og en rygg før en siste innhenting og kysse god natt, vil du redde deg muntlig gjentagelse av hva som trenger å få gjort. Barna dine vil også føle seg trygge i den kjente stien som fører til leggetid, noe som, med hell, vil hjelpe dem til å avvikle når de går gjennom bevegelsene. Dette er grunnen til å være mest mulig konsistent; det er som å tråkke ned stien, så det blir lettere å gå ned hver gang.
Hvis du begynner å legge deg rutinen ved leggetid, blir du frustrert hver eneste natt. Det vil føles som om timeren ringte før klokken til og med begynte å tikke. Når du vet hva klokken du vil ha barna, stille, med lys ute, kan du starte rutinen riktig tid før det.
Du har lagt deg til leggetid, og du har startet en halvtime lang rutine en halv time før leggetid. Med alle uforutsette forstyrrelser i den rutinen (som at barnet allerede i pyjamas gikk inn i badekaret med ungen som fremdeles tok en) og det ekstra ting som kan dukke opp (som når datteren din betro deg til noe som skjedde på skolen mens du gir henne en rygg og det garanterer ekstra samtale), og legge til en buffer til hvor mye tid det tar å gjøre rutinen, gjør at du kan være fleksibel og håndtere ting som kan være utenfor normen med styrke og nåde.
Det som ligger til grunn for enhver forsinkelse på sengetid, er at barna dine vil ha mer tid sammen med deg. Og selvfølgelig du vil gi dem det - men ikke på måter som drar ut leggetid og tål tålmodighet. Det er ikke morsomt for noen.
For meg har det å vite at dette er hva barna mine prøver å få hjulpet meg med å komme med et belønningssystem som har fungert bra i familien vår. Belønningen for å få lov til å holde meg oppe i femten ekstra minutter når alle andre er i sengen, har vært et effektivt insentiv for å la meg forlate soverommet uten en mengde forespørsler i siste øyeblikk. De tjener privilegiet når de har hatt "gode sengetider" i fem netter.
Å være fleksibel krever at man har en rutine å være fleksibel med. Fordelen er at rutinen er overførbar. Når du for eksempel er på hotell, kan du implementere rutinen din og hjelpe barnet ditt med å legge seg selv i nye omgivelser. Men noen ganger krever miljøet eller omstendighetene spesiell behandling. Ting som sykdom, tid forandrer seg, å være på et nytt sted, eller det langvarige lyset om sommerkvelder kan legge noen få rynker i til og med de best lagt og fulgte rutineplaner for leggetid. Å innse disse konsekvensene i forkant er en god måte å forhindre frustrasjon og hjelpe deg å gå med strømmen.
Uansett hvor flink du er eller blir til sengetid med dine små, endrer ikke én ting: Når de små fryktene sover, vil du savne dem.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plassintensiv - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for omtrent 8 timer siden