![Hva er Pomodoro-teknikken?](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Vi vet alle at trening har mange helsemessige fordeler, men hva om trening bare ikke egentlig er din greie, eller hvis du har en for travel timeplan som ikke gir mulighet for daglig treningstid? Som det viser seg, trenger du ikke trene hver dag - du får fremdeles de sunne fordelene, selv om du er en mindre hyppig treningsstudio.
Selvfølgelig vil mer regelmessig trening gjøre mer for det generelle kondisjonsnivået, men så langt helsemessige fordeler er bekymret, å trene bare noen få ganger i uken kutter det fortsatt ganske nært - noe som er gode nyheter for alle disse helgens krigere der ute. En studie i tidsskriftet JAMA Indremedisin undersøkte 63 000 britiske og skotske voksne og fant at de som trente en eller to ganger i uken hadde 30 prosent lavere dødelighet enn de som ikke trente i det hele tatt. Det er bare 5 prosent forskjell fra de som trente 3 eller flere ganger i uken, og som hadde 35 prosent lavere dødelighet.
Studien overvåket deltakerne i en lengre periode - fra 1994 til 2012 - og fant at de som trente en til to ganger per uke (akkumulert 150 minutters trening per uke) opplevde også lavere hjerte- og karsykdommer og kreft priser. Og de som trente bare 60 minutter per uke (ansett som "utilstrekkelige mosjonister" av forskerne) hadde en 31 prosent lavere dødelighet enn ikke-mosjonister.
Selv om det fremdeles vil hjelpe deg å få alle helsemessige fordeler du leter etter, kan du trene sjelden har fortsatt sine ulemper - for eksempel, jo mindre ofte du trener, jo større er risikoen for å skade deg deg selv. Forskere innrømmet at de ikke sporet forekomsten av skader, men bemerket at hvis de skjedde, de kunne ikke vært for betydelig, ettersom de ikke forhindret de sjeldne utøverne å få tak i dem trene på.
Disse resultatene betyr en viktig ting: det er ikke hvor ofte du trener, det er hvor mye tid du samler i løpet av uken som betyr noe - så hvis du er allerede bekymret for den stramme planen din, ikke fokuser på å passe til kondisjonstid på hver dag, bare fokuser på å gjøre det du kan når du kan. Når det gjelder risikoen for skader, må du sørge for å være forsiktig med formen din og kjenne (og ikke overdrive) grensene dine, og at du skal ha det bra.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for omtrent 8 timer siden