Du lever kanskje hver dag som den nasjonale kaffedagen, men viser seg at den faktisk bare faller en gang i året (29. september). Fra trøtte morgener til kaotiske arbeidsdager og til og med en og annen sent på kvelden, styrker kaffen deg mye - og fortjener sannsynligvis å bli feiret. Siden i dag er den store dagen (og det er det) gratis kaffe overalt), er det ikke bedre tid til å reflektere over den nåværende tilstanden i forholdet ditt til den svake drikken.
Selv om det ikke er uvanlig å se koppen din som en helbredelse, anbefaler registrert kostholdsekspert Heather Caplan en mer intuitiv tilnærming. "Jeg synes det alltid er greit å ta kaffe hvis du liker smaken og finner en kopp kaffe tilfredsstillende. Det er imidlertid godt å kjenne din personlige respons på koffein. "
Ved å lytte til kroppen din, er sjansen stor for at du tar de riktige beslutningene når det gjelder koffein. For de øyeblikk det er snakk om, her er fem ganger det kan være lurt å vurdere det andre (eller tredje!) Skyllet:
I følge a nylig studie, 64 prosent av amerikanerne har minst en kopp kaffe om dagen. Det betyr, mer sannsynlig enn ikke, at du kommer til en kopp i dag; men hvis morgenvanen din flyter inn i ikke-leve uten territorium, kan det være på tide å gå bort fra kruset.
"Jeg anbefaler ikke å ta kaffe rett etter en treningsøkt. Det kan undertrykke appetitten og føre til underdriving, eller i noen tilfeller føre til hodepine fra lav energi tilgjengelighet og / eller dehydrering, sier Caplan. "Hvis det konsumeres i stedet for et måltid eller vann, er det kroppen din trenger drivstoff eller fuktighet."
Hvis du bruker mye tid i kaffesentriske miljøer (å jobbe fra coffeeshops, jobbe på et kontor med en espressomaskin, etc.), må du sørge for å overvåke inntaket. Følg med når du drikker kaffe fordi du vil ha det, og når du drikker det fordi andre rundt deg fyller krusene deres.
Selv om du først og fremst bør lytte til kroppen din, tilbyr Caplan et ord med forsiktighet rundt timen for ditt forbruk. "Hvis du er følsom for dens stimulerende effekter, anbefaler jeg ikke å ha koffeinfri kaffe om natten, eller til og med på sen ettermiddag. Det er imidlertid ingen hard avskjæring fordi alle er forskjellige når det gjelder hvor mye eller hvor lite koffein som påvirker dem. "
“Hvis du regelmessig får hodepine etter å ha drukket kaffe, føler deg irritabel, drikk den i stedet for et måltid, snacks for å undertrykke sult, eller har vanskelig for å sove, dette er alle gode grunner til å revurdere en kaffe vane."
På dette tidspunktet er du sannsynligvis virkelig klar til å slutte å se “nytt år, nye deg” -artikler. Januar er en måned som mange bransjer trives med når det kommer til markedsføring, og kan du klandre dem? Starten på det nye året betyr en ny start for alle, og mange ser på dette som en måte å forny sitt personlige eller profesjonelle liv. Men noen ganger er den største feilen noen kan gjøre å gå inn i et helt nytt spankins nytt år å tenke for stort.
Olivia Muenter
I går
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg en hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
1 dag siden