Fall er endelig og ugjendrivelig her. Og mens jeg er helt opptatt av en jevn vane med chai lattes og krydret cider, er det en ting min høstlige agenda er mangel på: alt som ligner et kondisjonsregime. På jakt etter den beste måten å gjenopplive treningsrutinen min for kjøligere vær, har jeg skjedd på tvers av en mengde aktivitetsfokuserte ideer. Her er fem av de beste for å starte ditt eget skjema til tross for sesongmotstand.
Ved å identifisere og deretter sette mål om hvor mye aktivitet du har i livet ditt, kan du effektivt gi deg selv - og din tilnærming til kondisjon - en ny start. Ikke føl deg presset til å komme med store, feiende uttalelser om hva du vil; hold deg i stedet til mindre, mer kortsiktige og "SMART" (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbundne) mål for å lykkes aktivt.
Å holde seg aktiv i kjøligere vær handler ikke alltid om å forfriske hele tilnærmingen til fitness. Noen ganger er det bare å sørge for at du er rustet til å fortsette en rutine du allerede har på plass. For eksempel: Jeg lærte den harde måten at det å være løper i Santa Barbara er en veldig annen opplevelse enn å være løper i Denver. Jeg vet nå førstehånds forskjellen fukttransporterende klær, en varm hatt og hansker kan gjøre.
Sliter du fortsatt med å forplikte deg til utendørs trening eller en vanlig treningsplan? Prøv å koble deg sammen med en treningskompis. Finn noen som er like interessert i å utvikle en konsekvent tilnærming til å holde seg aktiv og hvis arbeid (og trening) planlegger jives med dine egne. Fordelene? Potensielt øke din motivasjon, ansvarlighet og støtteapparat.
Det er mange grunner til å prøve en ny klasse eller trening, men et av høydepunktene er potensialet for det å gjenopplive aktivitetsnivåene dine akkurat i tide til årstidsendringen. Hvis du tilhører et treningsstudio, kan du sjekke kalenderen og se om noe nytt fanger øyet. Og hvis du ikke gjør det? Mange treningssentre eller uavhengige studioer tilbyr rabatterte priser for nye kunder (eller til og med gratis prøveperioder). Du vet aldri hvilket tillegg til rutinen din som blir din nye favoritt.
Å være aktiv i kjøligere vær trenger ikke å bety en daglig date med et innendørs treningsstudio. Vær kreativ med tiden din og se på unike friluftsaktiviteter du allerede har tilgang til. Høst- eller vintersport er et flott sted å starte (kan vi snakke om den gangen jeg gikk på truge og var overbevist om at jeg brente minst tre dager kalorier?). I tillegg vil sporadiske forhandlinger til ikke-tradisjonelle aktivitetsmidler holde rutinen din spennende og kanskje til og med tilby en liten kald værdose med vitamin D.