Når du endelig har et sekund til deg selv å dekomprimere, er det siste du vil tenke på, gjøremål. Men a nylig studie utenfor Florida State University beviste at å vaske oppvask kan ha veldig sunne effekter på sinnstilstanden din, så lenge du gjør det riktig.
Undersøkelsen fant at å vaske oppvask oppbevarende - med fokus på såpens lukt, og formen og følelsen av oppvasken, for eksempel - betydelig redusert nervøsitet og økt mental stimulering hos oppvaskmaskiner sammenlignet med en kontroll gruppe.
Forskere ba studiens 51 universitetsstudenter vaske 18 retter etter å ha lest en passasje forskerne ga. Drøyt halvparten av elevene leste ord som beskriver sanseopplevelsen ved å vaske oppvasken - det oppmerksom teknikk beskrevet ovenfor - og resten leste et stykke om riktig oppvaskteknikk som en styre.
De bevisste oppvaskmaskinene opplevde økning i positive følelser som inspirasjon, og avtar i negative følelser som nervøsitet. De overvurderte også tiden de brukte ved vasken, og antydet at tiden effektivt avtok for testgruppen. Kontrollgruppen så liten eller ingen endring i noen av vurderingene.
Så neste gang du leter etter et sekund å slappe av, mosey opp til vasken og se om du kan gjøre en hverdagsarbeid til et meditativt øyeblikk.