Du tilbringer en stor del av livet ditt på soverommet ditt, men hvis du er som meg, er det et av rommene du tar minst hensyn til, med tanke på dekor. Vanligvis er det noen sentrale møbler å tenke på, og utover det virker det som om det er å holde sengetøyet rent. Men det er mange måter du enkelt og billig kan oppdatere soverommet ditt, selv om du bare har 30 minutter til overs.
Legg bort klær. Dette er en oppgave som jeg riktignok slapp altfor lenge. Jeg vil til og med gå så langt som å brette klærne, men av en eller annen grunn synes jeg det er tungt å faktisk legge dem i skuffer. Hvis du har skitne klær på gulvet, rengjør klær i en stabel, eller klær som er et sted innimellom drapert over stolen din, vil du ta dem opp lang tid mot rommet ditt å føle seg ryddig en gang til.
Legg til noen blomster. En enkel bukett i dagligvarebutikken eller til og med en stamme eller to plukket fra fortauet vil gi farge, liv og duft til sengen. Hvis soverommet ditt får nok lys, kan du vurdere å holde en plante der i stedet. Hvem liker ikke litt ekstra grøntområder og oksygen?
Endre belysning. Denne løsningen kan være så pengekrevende (eller ikke) som du vil. Skift fra lamper til lampetter for å spare plass på bordet. Endre standardbelysning til en dramatisk lysekrone. Legg til en dimmerbryter. Sett en lampe i et mørkt hjørne. Sett stearinlys på toppen av kommoden. Selv om du ikke ønsker å bruke en krone, kan du tenke på høyden på lysene dine. I den lengste tiden hadde jeg en rinky-liten lampe ved siden av sengen min som ikke en gang var i riktig høyde for lesing. Ved å legge den på toppen av en pen bunke med bøker, ble mitt leseritual dramatisk forbedret. For de mest grunnleggende oppdateringene, bruk 10 minutter på å tenke på hva slags belysning som gjør deg lykkeligst og roligst, og bruk de ytterligere 20 på å gjøre det skje med materialene du har på hånden.
Legg til en duft. Hold lin spray på hånden eller legg et stearinlys til soverommet ditt. Jeg bruker en voksvarmer, og slår den på mens jeg gjør meg klar til sengs. Da jeg har krypt under dekslene, lukter rommet strålende, og takket være den beroligende duften er jeg mye roligere.
Re opp sengen din. Vi har understreket denne gjentatte ganger her på leilighetsterapi, og til og med vår skeptiske seniorforfatter Jennifer fant ut at det å gjøre sengen gjorde henne lykkeligere. Det er ikke sikkert at du tar deg tid til å gjøre det hver dag, men jeg lover at dette er den raskeste måten å oppdatere soverommet ditt på. Siden sengen er den største gjenstanden på soverommet, når den er satt sammen, ser hele rommet sammen.
Heng litt kunst. De fleste av oss har nok noen ekstra kunstverk liggende rundt seg. Bruk disse bildene til god bruk og legg til en øyeblikkelig dose farge på soverommet. Selv om kunsten ikke er innrammet, kan du fremdeles bruke washi-tape, bindemiddelklipp eller vintage kleshengere for å billig få den utstilt.
Tilsett litt mykhet. Hva er bedre enn en myk, koselig seng å hoppe på om natten? Legg til et cushy teppe, eller ta 2 minutter på å tømme putene. Den ekstra tiden du bruker til å gjøre sengen din enda mer plysj, vil være mindre tid som det tar deg å sovne om natten.
Tenk på lyd. Det er ikke morsomt å bli vekket av harde, raspende, uskarpe lyder. Bruk litt tid på å velge en hyggeligere alarm å våkne opp til. Jeg anbefaler imidlertid ikke å bruke en favorittlåt; du vil ikke ha de negative mentale assosiasjonene som følger med det. (Selv å bruke en sang jeg likte som ringetone for en person jeg likte, var nok til å få meg til å miste kjærligheten til sangen. Jeg hopper nå etter telefonen hver gang den kommer opp på spillelistene mine.)
Du kan også vurdere å bruke hvit støy eller beroligende musikk for å hjelpe deg med å sove. Jeg er en stor fan av regnværslyder. Det er mange apper som du kan laste ned for telefonen din som vil bla gjennom lyder, og noen tilbyr til og med en hviletid, slik at lyden slås av etter en viss periode.
Tenk på nattbordet. Hva trenger du faktisk når du sovner? Et sted for et glass vann? Brillene dine? Håndkrem? Ei bok? Og hvilke ting kan du fjerne? Trenger du virkelig den dekorative doohickeyen som alltid er i veien? Hvis du tar en halv time å leke av sengeplassen din igjen, vil du sikre at rutinene dine er mer strømlinjeformede og til slutt at du er mer komfortabel.
Roter madrassen og rengjør stedene du har en tendens til å glemme. For å få madrassen til å vare lenger, bør du snu og rotere den flere ganger i året. Hvis du ikke har gjort dette på en stund, gjør det i dag; vil du øyeblikkelig merke forskjellen når du legger deg. Ta også noen minutter å rengjøre de glemte stedene på soverommet: feie under sengen og kommoder, rengjør bak sengen, støvdekorative gjenstander. Et støvfritt rom er mye mer behagelig og sunt å sove i.