Vi velger uavhengig av disse produktene - hvis du kjøper fra en av koblingene våre, kan vi tjene en provisjon.
Jeg vet hvor du starter og slutter sannsynligvis de fleste dager: hjemme. Men hvordan begynner og slutter du hver dag? Din morgenrutine kan stille deg opp for en fredelig, vellykket arbeidsdag. Og en beroligende kveldsrutine kan hjelpe deg med å slappe av, stresse ned og sove bedre. Noen gang lurt på hva helseprofessene gjør som første om morgenen? Eller før de legger seg? Disse tre velværeekspertene deler morgen- og kveldsrutinene… og du kan synes deres daglige vaner er inspirerende for deg!
“Mitt hjem er ren, lys og vidåpen, og får meg til å føle meg energisk villig til å motta og være kreativ. ”
Natalie Dettmergrunnla Hill Country Art Therapy and Counselling, og tilbyr personsentrert, tilknytningsbasert kunstterapi og rådgivning i Texas Hill Country. Hun bruker også den helbredende kraften til planter gjennom sitt boutique barnehage og botaniske designstudio Seremoni.
“Mitt hjem
er min helligdom. Etter en lang dag inviterer hjemmet mitt meg inn og forventer bare det jeg er villig og i stand til å gi. Det er en refleksjon av de beste delene av meg, mine favorittobjekter, mennesker og opplevelser. Det er et inspirasjonssted og er et holdested som jeg kan fylle med de tingene jeg elsker. ”Danielle Levyer en registrert holistisk ernæringsfysiolog og ernæringsrådgiver, og hun startet henne Montreal-basert praksis i 2013. Hun tilbyr ernæringskonsultasjoner og personaliserte planer, personlig og på Skype, og fokuserer på helhet mat, plantebaserte dietter, spesialisert på fordøyelsesproblemer, matallergier, sportsernæring og kvinnes Helse.
“Det naturlige sterke lyset får jeg hjemme gjør meg glad! Så snart jeg går inngangsdøren, blir jeg møtt av et lysutbrudd, selv på grå dager - det er aldri mørkt i leiligheten min. "
Lee Tilghman: Om morgenen liker jeg å våkne klokka 18 og lage varmt vann med sitron. Jeg sitter med meg selv i 10 minutter, så drar jeg. Når jeg kommer hjem, dusjer jeg, lager en smoothie og en matcha-te. Sett så intensjonene mine for dagen og kom deg på jobb.
Natalie Dettmer: I det siste har jeg virkelig undersøkt rutinene mine og prøvd å gjøre de ofte hverdagslige vanlige vaner eller gjøremål til små ritualer. Og jeg lærer at alt jeg kan sette opp som en del av rutinen min som gjør at jeg bremser bedre. For meg starter en god dag alltid med en virkelig god kopp kaffe. Jeg har byttet fra den raske gripen og går skikkelige ting til en fin sakte skjenking. Mens det brygger, fokuserer jeg på pusten og prøver å invitere tankene mine tilbake til drypp drypp av den deilige kaffen. Dette ritualet legger bare noen minutter til morgenrutinen min, men sentrerer meg virkelig. Jeg drikker den deretter i sengen min der jeg leste et kort dikt, en meditasjon eller tenker på et mantra for dagen. Så tar jeg fem minutter å meditere. Så jeg gå gå gå gå til jeg er klar til å komme tilbake til det stedet der det begynte!
Danielle Levy:Jeg har alltid vært en morgenperson, våkner naturlig nok rundt 17:30 eller 18:00. Jeg spiser frokost med en gang, og jobber i noen timer - da dette er min høye mentale fokusstid. Kl. 08.00 eller kl. 09.00 går jeg utenfor for å gå eller løpe, på fjellet nær mitt hjem i Montreal. Deretter tar jeg meg en dusj og handler dagligvarer etter, for jeg liker å kjøpe fersk mat daglig! Etter min "andre frokost" ser jeg klienter mellom kl. - stoppe til lunsj og mellommåltidspauser. Selv om det er fordeler og ulemper med å jobbe for meg selv, er det jeg alltid setter pris på å ha frihet og fleksibilitet til å utforme timeplanen min på en måte som fungerer best for meg!
Lee Tilghman: Jeg slutter å jobbe rundt kl. Jeg liker å journalføre, meditere eller gå før jeg lager middag rundt 18:30. Etter middagen slapper jeg av i omtrent en time; Jeg ringer til en venn, blar på Instagram eller tar et bad. Jeg pleier å sove om 9:30 p.m. eller kl.
Natalie Dettmer:Jeg liker å avslutte dagen med lavendelolje på bunnen av føttene, en kopp te ELLER whisky (hvis det har vært en ekstra lang dag og jeg overdrev det ikke allerede med vin til middag), og et kapittel av min favoritt (myke) bok… akkurat nå det er Flette Sweetgrass(for tredje gang). Jeg liker å se på et godt show, men jeg prøver å ta de siste 30 minuttene før jeg vil sove for å stille meg i ro - lavendel, te og en myk bok gjør dette godt.
Danielle Levy:Kveldene mine er vanligvis chill, tilbrakt hjemme. I løpet av de kaldere månedene elsker jeg å ta bad om kvelden - en av mine favoritt “vinteraktiviteter!” I de varmere årstidene bruker jeg mye tid på å henge på balkongen min, noen ganger med en venn og litt te. Det er bare en smal gammel plattform, men jeg har en vakker utsikt over fjellet og fanger noen episke byens solnedganger!
