Har du lett etter et bedre sted å meditere? En rask plass du kan slappe av på? Et sted å ta et øyeblikk av stille? Du trenger ikke å pusse opp hele huset ditt eller snike deg til et dyrt spa- eller yogalokale; et perfekt lite sted for avslapning kan skapes i et lite hjørne eller sted i hjemmet.
1. Identifiser et stille hjørne.
Kan være et hjørne av en sofa eller et hjørne av et rom. Kan være stedet i spisebordet som vender mot et vindu. Bare finn et sted du kan dedikere til å kultivere stille og et sted du med vilje kan puste og bremse.
2. Fjern distraksjoner.
Flytt ut hvilke kurver som er fulle av ting. Shove fjernkontroller ut av veien. Selv ta ned all fet eller fargerik kunst. Vegger med beroligende fargetoner eller rent hvitt gir en flott bakgrunn. Tanken er å eliminere ting fra ditt syn (kan gjøres ganske enkelt ved å endre retningen du sitter i.)
3. Ta et komfortabelt sete.
Kan være en eksisterende stol, kan være en komfortabel gulvpute. Gjør det mykt og unn deg en overdådig struktur. Kanskje det er en spesiell pute eller kaste du tar med deg for å sitte på når du trenger ekstra stressbekjempende kraft. Husk å vri setet bort fra hjemmets handling for å fokusere på roen.
4.Lag en barriere.
Ikke nødvendig, men hvis du kan skape en fysisk barriere mellom ditt stille rom og resten av din hus, som en gardin eller en høy plante, vil det hjelpe med å få dette stedet til å virke litt avstengt og spesiell.
5. La godt lys komme inn.
Hvis hjørnet ditt kan inneholde et vindu for å slippe inn naturlig lys, kjempebra (bare ikke velg et vindu som ser ut mot et stressinduserende landskap). Hvis ikke noe vindu kan bli funnet, ta inn noen stearinlys å dempe lysene og indusere en fredelig tilstand.
6. Øv deg på å gjøre dette til et rom med lykke og latter.
Start dette lille rolige rommet ute med god energi. Bruk tid på det når du er i godt humør, og tenker på positive minner eller ting du er takknemlig for. På den måten når du er stresset eller overveldet, kan du komme til dette stedet som er forbundet med gode følelser for å tilbakestille tankene dine.
Har du et sted å berolige deg for stress og søke ro? Hvis du gjør det, hva har du gjort for at det skal føles avslappende og spesielt?