Jeg har aldri vært en person som har det godt med nyttårsforsetter. Jeg har alltid satt søkelyset mot en haug med høye ambisjoner og så sluttet å slippe av etter noen måneder eller noen uker, og kom meg aldri helt der jeg hadde håpet jeg skulle være den neste 31. desember rundt. Og det føltes alltid forferdelig, fordi jeg trodde jeg sviktet.
I 2016 bestemte jeg meg for å prøve noe nytt. Jeg satte meg mål som var helt forskjellige fra den typen jeg normalt ville gjort: I stedet for å fokusere på resultater, begynte jeg å fokusere på å gjøre flere aktiviteter som jeg visste at ville gjøre meg lykkeligere. Jeg lovet meg selv at jeg skulle øve på gitar mer, ta flere selfies, la meg spise pommes frites oftere, bruke klær jeg likte, men trodde ikke at jeg kunne trekke av meg og kutte ned på min kroniske unnskyldning (jeg har alltid vært en av de menneskene som sier "beklager" før jeg oppgir en mening, eller snakker om følelsene mine, eller når noen andre støter på meg, for eksempel). Noen av disse målene kan virke dumme, men jeg valgte dem fordi jeg håpet at de begge skulle skyve meg ut av komfortsonen min og lære meg å elske meg selv litt mer. Og i stedet for å vente til klokken 9 1. januar for å komme i gang, begynte jeg med målene mine med en gang.
Året er over nå, og selv om timeplanen min riktignok fikk det beste av meg og jeg ikke helt kom så langt på gitaren min som jeg først hadde håpet, kom jeg så langt på de andre målene. Jeg ble mye mer trygg på meg selv (det er et arbeid som pågår, men all fremgang er god fremgang!) Og begynte å glede meg over de små tingene i livet mye mer. Selv gjennom året begynte jeg å bli mer motivert, og jeg fant meg selv å sette meg nye mål og prøve nye ting mens jeg tenkte på dem - enten det skjedde i januar eller oktober.
Det viktigste er at eksperimentet i 2016 lærte meg at feilene i tidligere oppløsning ikke skjedde fordi jeg ikke hadde det løse eller oppfølgingen for å oppnå de tingene jeg ønsket å gjøre, det er bare det at jeg ikke hadde gjort det riktig vei. Jeg bestemte meg ikke produktivt mål for meg selv, som satte meg opp for den fiasko følelsen.
Du tenker sannsynligvis på å lage nyttårsforsetter akkurat nå - hele prosessen er ment å være en positiv ting, a måte å gjøre det neste året bedre enn det siste, og en måte å bli en sterkere, lykkeligere person, men det fungerer ikke alltid vei. Hvis du sliter med å få gjennomført resolusjonene hvert år, er problemet sannsynligvis ikke deg, men heller måten du setter deg mål på.
Vi tenker ofte på tingene vi ønsker å oppnå, men vi fordeler dem ikke i mindre, produktive skritt som vi faktisk kan ta - jeg vet at jeg lenge har gjort meg skyld i dette. For eksempel setter mange mennesker oppløsninger som "Jeg vil miste 20 pund" når et bedre og mer produktivt alternativ planlegger å gå til treningsstudioet en eller to ganger i uken til du føler deg komfortabel med det, og deretter sakte legge til flere dager med trening inn til du har en solid rutine du som. Et annet godt alternativ kan være å velge noen få forskjellige treningsaktiviteter og registrere deg for introduksjon leksjoner for dem alle, og velg deretter en (eller flere!) å holde på med når du vet hva du får til deg inn i. Årsaken til at disse målene fungerer bedre er at de er handlingsdyktige og at de har en bedre holdning bak seg - heller enn med fokus på et nummer som kanskje ikke en gang er oppnåelig, fokuserer du på selve aktiviteten og finner det som fungerer best for deg.
Det andre problemet er at vi ofte ikke setter oss mål som faktisk vil gjøre oss lykkelige. Vi setter oss mål som vi synes at vil gjøre oss lykkelige, på en nesten hypotetisk måte. (“Hvis jeg bare gjorde det xyz, livet mitt ville være så mye bedre. ”) Målene mine pleide alltid å være vekt- og kondisjonsrelaterte, men en viktig ting som jeg lærte er at da jeg sluttet å gjøre det som hovedmål og fokuserte i stedet på de små tingene som faktisk gjorde gjøre meg lykkeligere og føle meg bedre som den er, jeg følte meg faktisk mer motivert til å trene fordi den ikke kom fra et sted med selvhat, men selvkjærlighet. I stedet for å prøve å endre meg selv, prøvde jeg bare å være snillere mot meg selv ved å jobbe med de andre, mindre målene jeg hadde satt meg, og det hjalp så mye.
Det andre problemet med nyttårsforsetter? De gir oss en grunn til å utsette - vi får bestemme våre mål uker eller til og med måneder på forhånd, og deretter vente på at klokka slår midnatt før vi faktisk begynner. Tanken på å vente på en ny start på toppen av året kan virke trøstende, men realiteten er at enhver dag kan være en ny start hvis du vil ha det - alt du trenger å gjøre er å begynne å jobbe med de tingene du vil oppnå, og du trenger ikke vente til kalenderen skal godkjenne den. Det betyr også at hvis du tenker på mål du ønsker å nå nå, selv etter at du har gått på nyåret, kan du starte dem når du vil - det er ingen grunn til å begrense deg.
Hvis du ikke har satt oppløsninger for dette året - eller selv om du har det, men fortsatt tenker på alternativer - prøv dette: Tenk på de små tingene som gjør deg lykkelig, vurdere eventyr du måtte ønske å plukke opp eller bli bedre på, og tenk på andre store mål du kanskje vil oppnå - så del dem ned i mindre, mer produktive trinn. Å starte dem alle på en gang kan være overveldende, avhengig av målene dine, men start sakte. Velg en ting du kan komme i gang med en gang, og ta det første skrittet.