Hvis du noen gang har hatt det problemer med å sovne (og... hvem av oss har ikke gjort det?) Du har sannsynligvis tatt prøve en slags søvnmiddel eller taktikk for å hjelpe deg med å slutte å kaste og snu i seng. Bare i løpet av det siste året har jeg prøvd å se et skånsomt TV-show (akkurat nå er jeg virkelig inne på "House Hunters" Internasjonalt ”), melatonin-gummier, beroligende naturlyder, dyp pust - du nevner det, jeg har sikkert testet det ut.
Men jeg vet at det sannsynligvis er det tonn av andre ting å prøve - og at søvnløshetens sølvkule gjemmer seg der ute et sted - så spurte jeg Ansatte i leilighetsterapi for å dele sine beste teknikker om netter når Nodeland virker som en fremmed land. Her er noen av de beste tipsene deres:
”Jeg visualiserer å gå gjennom besteforeldrene mine. Jeg ser for meg hvordan det lukter, hvordan ting ser ut på veggene, hvor hvert rom er, alt det som er med å være der. De har gått siden, så jeg har ikke vært i det huset nylig, men rart, det fungerer fortsatt. ”
"Da jeg var yngre, lærte faren min, som er lege, meg progressiv muskelavslapping. Du fokuserer på en muskel om gangen, fra tærne opp og sørger for at den føles avslappet, slik at hele kroppen roer seg. Så jeg skal tenke på alle stedene jeg har gått med føttene mine før jeg lar dem slappe av og gå videre. Det gjør jeg fortsatt når jeg ikke får sove, og jeg klarer det aldri helt opp til hodet. "
”Jeg kan ikke ta på tærne, så jeg reiser meg og prøver veldig hardt å gjøre det. Det fokuserer hjernen min og så legger jeg meg. "
"Jeg føler at mange folks råd er å" ikke prøve å sovne, ”så jeg reiser meg og gjør ting. Jeg våkner også midt på natten mye, så da ber jeg hånt Alexa om å legge på søvnlyder. ”
“Jeg la på en film jeg har sett 1000 ganger før. I det siste har det vært ‘Mean Girls’ eller ‘Divergent’. ”
"Jeg har nettopp lest, men jeg leser ikke strandbøkene mine eller de jeg har bla gjennom. Jeg prøver å lese en mer utfordrende bok som er vanskeligere og tregere å få gjennom. ”
"Jeg vil gjøre en gammel ballettprestasjon i hodet mitt. Mye var til klassisk musikk, noe som hjelper. Eller så skal jeg tenke gjennom trinnene for matlaging eller bakst. ”
“Jeg var redd for pirater som barn, så jeg forestilte meg at de var på rommet mitt møte - og så lenge de trodde jeg sov, ville de ikke bry meg. Å late som jeg faktisk hjalp meg alltid med å sovne, så jeg gjør det fortsatt, men jeg tenker ikke på pirater lenger. ”
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for omtrent 6 timer siden