Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Vi tilbringer 90 prosent av livene våre innendørs og to tredjedeler av det i hjemmet, men likevel er det få av oss som vurderer innflytelsen på trivsel. Bare noen få endringer kan forbedre humøret, helsen og til og med forholdene, sier økodesigner Oliver Heath
1. FÅ I SONE
Overraskende nok bruker familier i Storbritannia i gjennomsnitt 58 minutter på å være sammen hver dag *. Likevel, ifølge Harvard Universitys Grant Study - en 75 år lang studie av voksnes utvikling blant menn i USA - nøkkelen til menneskelig lykke er dannelsen av sterke bånd med venner og familie. Så det er viktig å skape sosiale rom i hjemmet.
Det sentrale i dette er å erkjenne den menneskelige kontakten at det å bruke et spisebord, uansett lite, kan gi deg hver dag. Det er en flott måte å dele et vanlig måltid, en samtale og litt øyekontakt.
Badene blir mer omgjengelige, så vurder å innlemme en krakk eller en stol slik at du kan sitte på abbor og chatte mens partneren din suger seg i badekaret. Eller hvis du har en hage, inkluderer tilgjengelige steder å sitte, for eksempel rundt en kaffe eller et spisebord eller en peis.
Derimot kan for mye sosialt rom føre til konfrontasjon og argumentasjon, så ha også steder i huset der du bare kan være. Dette kan bety å plassere en lenestol i et rolig hjørne med utsikt mot hagen, eller ganske enkelt å sette en lås på baderomsdøren!
2. TRINN ET ARBEIDSRUM
Mark Scott
Forskning forteller oss at 48 prosent av oss nå jobber hjemmefra, men at 89 prosent ikke har en egen arbeidsplass *. Selv om mobilteknologi betyr at vi ikke er bundet til å gå inn på et kontor, kan arbeid altfor lett sive inn i hvert hjem i rommet og påvirke familiens og sosiale liv.
Hvis du jobber hjemmefra, vil du ha et eget område som lar deg lukke dørene på papirene og filene dine på slutten av dagen, en sunnere balanse mellom liv og arbeid. Ideelt sett bør dette ha godt naturlig lys, utsikt mot hagen, planter eller grøntområder, en blanding av lagringsmuligheter, arbeidsflater, høydejusterbare møbler og dører som du kan lukke for privatliv.
Men hvis du ikke har plass i huset ditt, bør du vurdere et frittstående hagekontor som er godt isolert og har strømnettet. Eller hvis plassen er mer begrenset, kan du lage en skreddersydd studiesone under trappen, i en nisje i skorsteinen eller til og med i et dypt skap som kan innlemme et skli-ut skrivebord og hyller.
3. LA NATTLYS I
Hearst - National Magazine Company
God eksponering for naturlig lys gjennom dagen kan skape en sunn balansert døgnrytme, som kan påvirke humøret, atferden og hormonnivået vårt - spesielt kan det påvirke søvn / våken sykluser.
Å få mer lys inn i hjemmene våre kan være relativt enkelt - å rengjøre vinduer regelmessig, kutte ned løvverk, trekke gardiner rett tilbake, eller til og med spretter naturlig lys av malte vegger og reflekterende overflater. Hvis du trenger en mer drastisk løsning, må du erstatte solide tømmerdører med glasspaneldører - muligens etset for privatlivets fred - for å la filteret filtreres fra et sted til et annet. I mørkere korridorer bør du vurdere å montere et solrør for å kaste lys ned gjennom loftet eller til og med et taklys der det er mulig.
Det er viktig å tilby både sosiale og private områder i hjemmet ditt
4. BRUK HELSE MATERIALER
I løpet av de siste 30 årene har vi ubevisst ønsket en hel rekke kunstige materialer og giftstoffer velkommen mellomrom gjennom maling, møbler og gulv, mens du tetter huset med dobbeltvinduer og trekk excluders. På toppen av dette ser vi ofte bort fra behovet for god ventilasjon for å la frisk luft inn og foreldet luft og overflødig fuktighet slippe ut, noe som kan føre til en oppbygging av fukt og mugg. Støv- og giftstoffnivåer i huset, kan skape pustevansker og allergier. Hvis du støvsuger regelmessig, vil du redusere støv og giftstoffer, mens du åpner vinduer eller siver ventilasjonsåpningene vil forbedre ventilasjonen. En mer permanent løsning er å montere kontinuerlige løpende vifter eller varmegjenvinningsvifter - se Dyson eller Vent-Axia for ideer - i områder der det er fuktighet, for eksempel på kjøkkenet eller på badet, eller i bruksrommet der du tørker vask eller jern.
Hvis du pusser opp, velger du maling som ikke inneholder flyktige organiske forbindelser, som gir av gass som maling tørker og herder over tid, og møbler som ikke inneholder formaldehyder eller bromert ild hemmere.
For en mer naturlig løsning, ta inspirasjon fra NASAs Clean Air-studie, som undersøkte forbedringene av luftkvaliteten ved å introdusere planter i miljøer. Den oppdaget at mange husplanter som bregner, ivies, liljer og palmer kunne gi slike fordeler som å fjerne CO2 og giftstoffer og slippe oksygen. På toppen av dette er det mange studier om de psykologiske fordelene ved å skape frodig grønt interiør miljøer for å hjelpe mennesker med å komme seg etter stress, komme seg fra sykdom og de som vil ny energi.
emmaduckworthGetty Images
5. FÅ VARMEEN RETTIG
Hjemets termiske egenskaper kan ha stor innvirkning på din mentale og fysiske velvære, så vel som bankbalansen din. En uisolert, fuktig, trekkfullt hjem vil være vanskelig å varme opp, koste deg mer og kan føre til et svekket immunforsvar.
Før du installerer et varmesystem, isoler hjemmet ditt - under gulv, i eller på veggene og på loftet. Dette vil holde varmen inne og hjelpe huset å holde seg på en jevnere temperatur gjennom dagen, noe som betyr at kjelen ikke trenger å takle vilt svingende temperaturer hele tiden.
Radiatorer er kanskje den vanligste og enkleste måten å varme opp plass på, men deres ytelse kan være ineffektiv og svært varierende på mellomrom. Gulvvarme gir en jevnere spredning av en moderat og behagelig temperatur. For best resultat, isoler deg under gulvet når du har montert det.
Flimrende flammer har gitt oss varme, komfort og trygghet gjennom historien, så vurder å legge dem til din rom med peisovn, eller hvis du ikke kan ha en skikkelig brann, kan du gå for et som skaper den samme atmosfæren med falske flammer.
6. REDUSERE STØY
Å finne fred og ro er en utfordring i denne verdenen av mobil teknologi, streaming av rom til rom, underholdningssystemer, familieliv og ytre støynivå. Det er lett å glemme de fysiske og psykiske helseproblemene som oppstår som følge av støyforurensning, som f.eks reduserer vår evne til å komme seg fra stressende dager, utføre oppgaver godt og få en god natt søvn.
Å redusere støy som siver mellom mellomrommene kan være en vanskelig prosess å finne og avhjelpe, og kan innebære store arbeider som lydisolering av gulv, vegger og tak. Men montering av akustiske dører, forsegling av sprekker i vegger og montering av trekkutstyr rundt dører og vinduer vil hjelpe. Ubehagelig akustikk i ekko-rom kan forbedres ved å legge til møbler, myke møbler, stoffdraperier, tepper og gardiner. Du kan minimere mengden bakgrunnsstøy fra vifter, kjøleskap, komfyrer og datamaskiner ved å kjøpe modeller som er designet for å være roligere. Nettsiden quietmark.com har en liste over anbefalte produkter.
7. KLIPP NEDKLUTTER
Å ha det du trenger, hvor og når du trenger det, er en fin måte å redusere stress og spare tid. Et godt eksempel på dette er at det tar gjennomsnittsfamilien 52 minutter å komme seg ut av huset på en skoledag *, og denne prosessen, etter min erfaring, er roten til mang et opphetet ord. Det enkle tilskuddet av frakkhaker, skosekker og kanskje litt lagring under trappa vil jevne ut denne aktiviteten.
Som en tommelfingerregel skal 20 prosent av gulvarealet i et rom vies til oppbevaring, det være seg innebygd lagring, frittstående skap, skjenker eller åpne hyller. Hvert rom har sitt eget lagringsbehov for gjenstander som må holdes utenfor syne, noe som skaper en større følelse av visuellhet rolig, pluss plassen for deg å vise elementene som betyr mest for deg, for eksempel malerier, fotografier, gjenstander eller minner.
8. SOV GODT
Astronaut ImagesGetty Images
Nyere statistikk antyder at 7,6 millioner mennesker i Storbritannia får mindre enn fem timer søvn om natten *. Men å sove godt er grunnleggende for fortsatt helse og velvære, påvirker våre relasjoner og evnen til å fokusere. Prosessen med å få en god natts søvn starter lenge før hodet treffer puten.
Lys spiller en betydelig rolle i dette - en god mengde naturlig lys i løpet av dagen vil bidra til å balansere hormonfrigjøringen og forbedre søvn / våkne syklus. Men ikke alt lys er velkomment, og det kan være lurt å maskere uønsket naturlig lys med blendingsgardiner og tykke gardiner.
Om natten er det verdt å bruke lysskiftende pærer som Philips Hue å etterligne de myke varme tonene i solnedgangen for å roe sinnet. Det energigivende blå lyset som kommer fra konvensjonelle pærer, nettbrett og smarttelefoner stimulerer hjernen, så prøv å redusere bruken til minst to timer før du vil sove.
* Forskning hentet fra The Harmonious Home Report av Homebase, 2016. Undersøkelsesutvalget av 2600 voksne i Storbritannia ble tatt mellom 12/02/2016 og 15/02/2016.
Fra: House Beautiful magasin