Etter et års pluss med å jobbe eksternt, har du nylig mottatt nyheten om at kontoret åpner igjen-kanskje for at du skal gå om noen dager i uken, eller kanskje på heltid. Denne endringen kan komme med kompliserte følelser og litt angst og stress. Er du klar til å dra tilbake? Hvordan vil du justere til 40 timer ved skrivebordet ditt etter å ha jobbet hjemmefra uten forstyrrelser fra et kontormiljø? Hvordan vil arbeidsgiveren din håndtere fremtidige sykdommer, og fortsette å ta COVID-19-forholdsregler?
Dette er alle gyldige spørsmål, spesielt i en verden som er i stadig endring; retningslinjer for masker har skiftet flere ganger, det samme har Senter for sykdomskontroll og forebygging retningslinjer for vaksinerte mennesker. Hvis du er usikker på retur til kontoret og ønsker å ta opp bekymringene dine med arbeidsgiveren din, kan disse tipsene fra personalet og terapeuter hjelpe deg med å starte samtalen.
Det er helt normalt å føle seg engstelig eller nervøs for å dra tilbake til kontoret, selv om du liker jobben din og kolleger. "Det er naturlig å føle seg engstelig når diskusjonstemaet er så meningsfullt for deg, og jeg tror det er det viktig, vi normaliserer det for oss selv, sier Christina Arceri, LMHC og klinisk sjef veileder kl
Humantold.Hvis du lytter til kroppen din og jobber med noen avstressende, sentrerende teknikker, vil du kunne samle mot og ro du trenger. "Disse samtalene er vanskelige fordi helsen vår er på spill, og det kan være nyttig å erkjenne det for oss selv uten skam," sier Arceri. "I disse øyeblikkene må du fokusere på hvor disse følelsene dukker opp i kroppen din: ofte oppstår angst gjennom press på brystet eller muskelspenninger. Mens du forbereder deg på diskusjonen, kan disse følelsene øke. ” Hun anbefaler å ta tid til å bevege kroppen din, meditere og bruke beroligende bekreftelser hvis du føler deg stresset og overveldet. "Det handler ikke om å eliminere engstelige tanker i det øyeblikket, det handler om å støtte kroppen vår gjennom angsten," sier hun.
På samme måte som du gjør for et viktig møte eller intervju, kan du bruke litt tid på å brainstorme nøyaktig hva du vil snakke om, og hva du vil vite. "Skriv ned spørsmålene dine, les gjennom selskapenes retningslinjer, og kjenn dine helsetjenesterettigheter - deg juridisk sett ikke trenger å dele noen sykehistorie med arbeidsgiveren din, sier Lindsay*, et talentoppkjøp sjef. “Jeg vil sørge for at jeg undersøker selskapets retningslinjer for retur til arbeidsplassen - Hva er tidslinjen? Blir folk spurt om å bli vaksinert, er det noen vaksinasjonsinsentiver, hvilke helseprotokoller følger selskapet, om noen? Er det nødvendig med masker for vaksinerte og uvaksinerte ansatte? Hvis du har en immunsvikt eller har høy risiko, kan du fortsette å jobbe hjemmefra? ”
Arceri er enig i at det å lage en liste er en fin måte å føle seg forberedt på og sette tonen for en produktiv samtale. "Det er helt akseptabelt å si," Gi meg et øyeblikk, jeg skrev ned et par ting, så jeg ikke glemte det. "Dette gir deg mulighet til å føle mer kontroll når du går inn i samtalen," forklarer hun. "Sårbarhet er vanskelig, spesielt på noen arbeidsplasser, men samtidig er det opp til oss å kommunisere våre grenser og behov."
Ta med bekymringer og spørsmål til din direkte veileder først, anbefaler Joe Leary, HR -direktør. “Lederen din bør ha den første muligheten til å svare på spørsmålene dine eller ta opp eventuelle bekymringer. En god leder vil lytte og vil hjelpe, sier han. “Forklar bekymringen din så tydelig og direkte som mulig. Hvis lederen din ikke svarer eller ikke kan hjelpe, kan du kontakte HR -avdelingen eller fordeleradministratoren. De vil vite at du har prøvd en direkte tilnærming til sjefen din. Gå HR gjennom trinnene du allerede har tatt, og gjenta spørsmålet ditt eller bekymringen. "
Hvis du har et godt forhold til sjefen eller sjefen din, bør du planlegge tid med dem for å uttrykke bekymringene dine og dele dine følelser. «Si ifra og uttrykk dine bekymringer med din leder og med din HR eller representant for arbeidsgiverforhold spør hvilken innkvartering eller støtte organisasjonen din har for folk som er urolige for avkastningen, ”råder Lindsay.
“Hvis du er ukomfortabel på kontoret, forklar hvorfor. Hvis du ser usikker oppførsel, si ifra. Gi selskapet en sjanse til å løse bekymringen, sier Leary. “Hvis du fortsatt er bekymret, kan du be HR om midlertidig innkvartering for en alternativ arbeidsordning. Vær oppmerksom på at noen jobber anses som viktige for driften, og alternativer som å jobbe hjemmefra er kanskje ikke mulige.
Arceri anbefaler å se for deg hvordan du vil at samtalen skal foregå og hva du vil at resultatet skal bli, slik at du bedre kan sikre at stemmen din blir hørt. "Jeg foreslår at du tar deg tid til å vurdere det ønskede resultatet av samtalen, så vel som grensene dine," sier hun. "Det er mulig å være både vennlig, men bestemt."
Hvis du ikke føler deg støttet eller hørt av din bedrift, er det kanskje på tide å søke en ny mulighet. "Ingenting er viktigere enn din sikkerhet og sikkerheten til dine nærmeste," sier Lindsay. "Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort, men arbeidsstyrken endrer seg - folk vil ha eksterne arbeidsalternativer - og bedrifter må endre seg med det hvis de vil beholde topptalenter."
Kara Nesvig
Bidragsyter
Kara Nesvig vokste opp på en sukkerroegård i det nordlige Dakota og gjorde sitt første profesjonelle intervju med Steven Tyler som 14 -åring. Hun har skrevet for publikasjoner inkludert Teen Vogue, Allure og Wit & Delight. Hun bor i et bedårende hus fra 1920 -tallet i St. Paul sammen med mannen sin, deres Cavalier King Charles Spaniel Løvetann og mange, mange par sko. Kara er en glupsk leser, Britney Spears superfan og tekstforfatter - i den rekkefølgen.