Full avsløring: Jeg spiser en snickerdoodle-cookie når jeg skriver dette. Men til tross for denne sukker-crusted cookie tilstedeværelse i hånden min (og eksistensen av de 11 landsmennene på kjøkkenet mitt teller), det er ingenting jeg ikke liker mer enn den for fulle, sukkerpakkede følelsen av å forlate et høytidsfest med for mye min mage. For å gi en hjelpende hånd til andre snickerdoodle-elskere (og pai og charcuterie og osteplate), her fem strategier for å hjelpe deg med å unngå overspising, mens du fremdeles nyter hvert øyeblikk av alle feriefestene komme.
Ja, vi lærte alle dette i Unngå å overspise 101, men det er fortsatt en av de mest nyttige og enkleste strategiene å dato hvis bare fordi du ankommer en fest med tom mage praktisk talt garanterer at ditt første stopp er ved snacks stasjon. Eller er det bare meg?
Dette tipset er av to grunner: For det første kan det hende du tar feil av dehydrasjonen din etter sult, og at et glass vann vil fjerne kanten. For det andre tar vi ikke med å telle kalorier (se snickerdoodle-cookie, over), men det endrer ikke det faktum at veien til oppblåste, for fulle følelser er foret med høytidscocktails.
Hvis du allerede er fast forankret i eller midt i utviklingen av gode spisevaner, er det ikke tid for å kaste inn håndkleet. Det å oppfordre seg til alltid når sukkerkaker ligger på bordet, men det betyr ikke at du bør ignorere grønnsakene dine eller slutte å føre matjournalen. Ingen høytidsfest er verdt å gi opp å ta vare på kroppen din.
Det handler om kraften til positiv tenking - eller i dette tilfellet overbevisende tenkning. I stedet for å fokusere på ideen om at du ikke kan ha noe, fortell deg selv at du ikke vil ha det. Jeg kan ha det, men jeg vil ikke ha det. Alle sammen nå.
La meg gjette. Du tenker på noe som: Hva? Dette høres sprøtt ut (eller kanskje bare ekstra-festlig), men det er forskning forbinder fargen rød med redusert inntak av mat og brus. Med andre ord kan det å føre snacks og godteri på en rød tallerken føre til at du spiser mindre av det, og dermed forhindrer overspising.